Hur minskar man kontraster mellan olika ljuskällor på kontor?

Att minska kontraster mellan olika ljuskällor är en av de viktigaste faktorerna för att skapa en ergonomisk och hållbar kontorsmiljö. Enligt underlaget från D-TEC uppstår problem när skillnaden i ljusstyrka mellan exempelvis skrivbordslampa, skärm och rummets allmänbelysning är för stor. Ögat tvingas då ständigt ställa om mellan ljusa och mörka ytor, vilket kan leda till ögontrötthet, huvudvärk och sänkt koncentration.

Det första steget är att säkerställa tillräcklig omfältsbelysning, alltså ett jämnt och tillräckligt starkt ljus i hela rummet. På många kontor ligger allmänbelysningen runt 500 till 1000 lux, vilket ofta är för lågt i förhållande till arbetsbelysningen. Genom att höja den omgivande belysningen till cirka 3000 till 5000 lux minskar skillnaden mellan arbetsyta och omgivning, vilket ger ett lugnare synfält.

Ett viktigt riktvärde är att låta ljuskällorna samspela i ett förhållande på cirka 1:5. Det innebär att arbetsljuset inte bör vara mer än fem gånger starkare än det omgivande ljuset. När detta förhållande uppnås blir övergångarna mellan olika ljuszoner mjukare och ögat slipper kraftiga anpassningar.

Jämn ljusfördelning är minst lika viktig som ljusstyrkan. Punktformiga eller riktade ljuskällor skapar ofta hårda kontraster och skuggor. Genom att använda armaturer med stora ljusytor, diffuserande skivor och mikroprismor sprids ljuset jämnt över rummet. Det skapar känslan av flera mjuka ljuskällor istället för enstaka starka punkter.

Bländning och flimmer bör också undvikas. Bländande armaturer eller reflektioner från skärmar kan förstärka kontrastproblematiken och göra att ögat arbetar mer än nödvändigt. Flimmerfritt ljus ger en stabil visuell miljö som stödjer koncentrationen.

Färgtemperatur och färgåtergivning spelar också en roll. När färgtemperaturen är konsekvent och färger återges korrekt upplevs ljusmiljön som mer sammanhållen. Dynamiskt ljus kan dessutom användas för att anpassa färgtemperaturen över dagen utan att skapa plötsliga förändringar.

Sammanfattningsvis minskas kontraster på kontor genom att höja den omgivande belysningen, skapa jämn ljusfördelning och se till att arbetsljus och allmänljus samverkar i ett balanserat förhållande. Det ger mindre ögontrötthet, bättre fokus och en mer behaglig arbetsmiljö, enligt belysningsprinciper tillämpade av D-TEC.